Charge mentale et épuisement féminin - Accompagner les femmes confrontées à la charge mentale.

Validation de la formation

• Attestation de fin de formation

Programme

MODULE 1

COMPRENDRE LE MÉCANISME DE LA CHARGE MENTALE
La charge mentale est une activité cognitive constante, souvent inconsciente, qui mobilise attention et anticipation en permanence.

Dans ce module, vous apprendrez à

Définir précisément la charge mentale

Comprendre les mécanismes d’anticipation et de planification permanente

Identifier la dimension invisible de cette surcharge

Analyser le lien entre charge mentale et rôles sociaux

MODULE 2

IDENTIFIER LES SIGNES D’ÉPUISEMENT FÉMININ
La surcharge prolongée peut entraîner un épuisement progressif et insidieux.

Vous apprendrez à

Repérer les signes physiques de fatigue chronique

Identifier l’irritabilité et la perte de patience

Comprendre le lien entre charge mentale et troubles anxieux

Décrypter le sentiment de débordement permanent

MODULE 3

MESURER L’IMPACT SUR L’IDENTITÉ ET LA RELATION
La charge mentale modifie la perception de soi et la dynamique relationnelle.

Dans ce module, vous saurez

Comprendre le sentiment d’injustice et de solitude

Identifier l’impact sur l’estime de soi

Analyser les tensions conjugales associées

Accueillir les émotions sans minimisation

MODULE 4

CONSTRUIRE UN RÉÉQUILIBRAGE PROGRESSIF ET SÉCURISANT
Le changement nécessite des ajustements concrets et progressifs.

Vous apprendrez à

Mettre en lumière les responsabilités invisibles

Encourager l’expression des besoins

Soutenir la délégation et la coresponsabilité

Renforcer la légitimité du repos et du temps pour soi

Suite de parcours possible

À la suite de cette formation, il est recommandé de suivre :
- RECONNAÎTRE ET PRÉVENIR LE BURN OUT MATERNEL
- RÉPARTITION DES TÂCHES ET DIALOGUE ÉGALITAIRE
- ACCOMPAGNER VERS L’AUTONOMIE ÉCONOMIQUE ET LE POUVOIR D’AGIR