Travail en position assise

Validation de la formation

• Attestation de fin de formation

Programme

● Présentation de la formation et tour de table pour collecter les attentes de chacun.
● Travail sur la notion d’équilibre : quels sont les éléments du corps humain qui le déterminent dans nos
positionnements et mouvements ? Mise en place de situations concrètes sur le positionnement des pieds ou du
bassin pour ressentir cet équilibre et comprendre les contraintes que l’on impose au corps lors d’un positionnement
instable.
● Apprendre à se pencher en avant, pour ramasser un objet au sol par exemple, en respectant la mécanique du corps et en étant plus économique d’un point de vue énergétique. Mise en œuvre d’exercices pratiques debout puis assis pour mieux sentir et comprendre les effets indésirables d’une posture non adaptée.
● Diminuer les contraintes physiques en position assise. Travail de groupe alliant des mouvements sur chaise et des
apports théoriques, afin d’intégrer les contraintes liées à la position assise prolongée et pouvoir y remédier par un
positionnement plus adapté.
● Savoir hydrater ses disques intervertébraux pour leur permettre une meilleure résistance.
● Découvrir des exercices d’assouplissement qui devront être refaits chez soi pour faciliter l’automatisation du
positionnement et soulager les douleurs. Ce travail se fera en groupe par répétition des étirements avec correction de
l’intervenante et explication sur les bénéfices de chaque exercice. Un support papier sera donné pour se souvenir des
exercices.
● Débriefing en fin de journée qui permet de recueillir les impressions des stagiaires sur la journée, de distribuer les
documents, de répondre aux éventuelles questions. Présence d’un cadre dirigeant possible.

Suite de parcours possible

● Réaliser la formation « Lutter contre les douleurs de dos et les TMS » avant, permet de créer chez les stagiaires le
besoin de modifier leurs gestuelles et rendra cette formation plus efficace.
● Associer par la suite la journée « Adapter son environnement pour mieux travailler » afin de concrétiser sur poste, ce
qui aura été vu auparavant.