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Initiation à la relaxation : apprivoiser son stress et ses émotions
MCG EquiLibra & Conseils
Le + de cette formation
Découvrez les techniques de relaxation pour apaiser votre stress et mieux gérer vos émotions.
Objectif Général
Perfectionnement, élargissement des compétences
Objectif
- Comprendre les mécanismes du stress et de ses effets.
- Apprendre des techniques de relaxation adaptées pour réduire le stress.
- Identifier et exprimer ses émotions de manière constructive.
- Pratiquer des exercices de relaxation au quotidien pour gérer les émotions.
- Développer des outils pratiques pour maintenir une sérénité durable dans la vie personnelle et professionnelle.
Type
Formation non conventionnée
Financeur
FINANCEMENT INDIVIDUEL
Référence
Sans objet
Organisme responsable et contact
MCG EquiLibra & Conseils
NomMarie-Cécile GAYRAL Tél.06.15.81.84.64 Mailgayralmariececile@gmail.comDispositif
Non conventionnée / sans dispositif
Mesure
Non conventionnée / sans dispositif
Référence organisme
10-DVPGSE-13
Conditions d'accès réglementaires
Sans conditions - Sur devis et demande.
Prérequis pédagogiques
Aucun prérequis spécifique.
Publics visés
- Demandeur d'emploi
- Jeune de moins de 26 ans
- Personne handicapée
- Salarié(e)
- Actif(ve) non salarié(e)
Type de parcours
Individualisé
Parcours de formation personnalisable ?
Oui
Niveau d'entrée requis
Sans niveau spécifique
Sélection
- Entretien
- Inscription directe ou par un conseiller en insertion professionnelle
Accessible en contrat de professionnalisation ?
Non
Modalités d'enseignement (contacter l'organisme)
Sans objet
Validation de la formation
- Attestation de fin de formation
Programme
Jour 1 : Comprendre et gérer le stress par la relaxation
- Introduction au stress et aux émotions
* Comprendre les mécanismes du stress et de ses impacts sur le corps et l’esprit
* Identifier les différents types de stress et leurs effets sur la vie quotidienne
* Introduction à la relaxation : comment elle agit sur le stress et les émotions
- Techniques de relaxation pour réduire le stress
* Découvrir et pratiquer des techniques simples de relaxation : respiration, visualisation et relaxation progressive
* Exercices pratiques pour apprendre à se détendre rapidement en situation de stress
* Approfondir la gestion des émotions par la relaxation
Jour 2 : Pratiquer la relaxation et développer sa sérénité
- La gestion des émotions par la relaxation
* Identifier et comprendre les émotions en relation avec le stress
* Apprendre à lâcher prise et à accueillir ses émotions de manière positive
* Techniques de relaxation pour exprimer et libérer les émotions bloquées
- Intégrer la relaxation dans son quotidien
* Apprendre à intégrer la relaxation dans les situations stressantes de la vie professionnelle et personnelle
* Plan d’action personnalisé pour maintenir une pratique régulière de relaxation
* Bilan et partage des pratiques de relaxation à utiliser au quotidien
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.
Suite de parcours possible
Sans objet.
| Numéro Carif | Dates de formation | Ville | Organisme de formation | Info | |||||||
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| 00553532Publiée le 06/01/2025 | du 01/01/2025 au 01/01/2029 Entrée / sortie permanente | Lavardac (47) | MCG EquiLibra & Conseils |
 
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: ouverture de la formation à la candidature à venir
: ouvert à la candidature
: fermé à la candidature (date limite d'inscription dépassée et/ou plafond des candidatures autorisées atteint)
: formation terminée
