Gestion de l'offre de formation et de la candidature en Nouvelle-Aquitaine
Sommeil et efficacité : optimiser votre énergie au travail
MCG EquiLibra & Conseils
Le + de cette formation
Améliorez la qualité de votre sommeil pour booster votre énergie et votre efficacité au travail.
Objectif Général
Perfectionnement, élargissement des compétences
Objectif
- Comprendre l'impact du sommeil sur la performance au travail.
- Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil et les solutions possibles.
- Apprendre des techniques pour améliorer la qualité du sommeil.
- Intégrer des stratégies pour maintenir un niveau d’énergie optimal pendant la journée.
- Créer des rituels du soir pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure récupération.
Type
Formation non conventionnée
Financeur
FINANCEMENT INDIVIDUEL
Référence
Sans objet
Organisme responsable et contact
MCG EquiLibra & Conseils
NomMarie-Cécile GAYRAL Tél.06.15.81.84.64 Mailgayralmariececile@gmail.comDispositif
Non conventionnée / sans dispositif
Mesure
Non conventionnée / sans dispositif
Référence organisme
10-DVPGSE-12
Conditions d'accès réglementaires
Sans conditions - Sur devis et demande.
Prérequis pédagogiques
Aucun prérequis spécifique.
Publics visés
- Demandeur d'emploi
- Jeune de moins de 26 ans
- Personne handicapée
- Salarié(e)
- Actif(ve) non salarié(e)
Type de parcours
Individualisé
Parcours de formation personnalisable ?
Oui
Niveau d'entrée requis
Sans niveau spécifique
Sélection
- Entretien
- Inscription directe ou par un conseiller en insertion professionnelle
Accessible en contrat de professionnalisation ?
Non
Modalités d'enseignement (contacter l'organisme)
Sans objet
Validation de la formation
- Attestation de fin de formation
Programme
Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance
- Le rôle du sommeil pour l’efficacité et la santé
* Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité
* Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l’esprit
* Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale
- Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer
* Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement)
* Techniques de relaxation pour se préparer à un sommeil réparateur
* Conseils pratiques pour améliorer l’environnement de sommeil (lumière, température, bruit)
Jour 2 : Optimiser son énergie et son sommeil pour une performance durable
- Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil
* Mettre en place une routine de coucher pour faciliter l'endormissement
* Intégrer des pratiques de relaxation et de respiration avant le coucher
* Recommandations alimentaires et physiques pour favoriser un meilleur sommeil
- Maintenir l’énergie au travail et prévenir la fatigue
* Apprendre à gérer son énergie au fil de la journée : rituels matinaux et pauses
* Stratégies pour optimiser la concentration et la productivité en lien avec le sommeil
* Plan d’action personnalisé pour intégrer les habitudes de sommeil dans la vie professionnelle
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.
Suite de parcours possible
Sans objet.
| Numéro Carif | Dates de formation | Ville | Organisme de formation | Info | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00553531Publiée le 06/01/2025 | du 01/01/2025 au 01/01/2029 Entrée / sortie permanente | Lavardac (47) | MCG EquiLibra & Conseils |
 
| |||||||
| |||||||||||
: ouverture de la formation à la candidature à venir
: ouvert à la candidature
: fermé à la candidature (date limite d'inscription dépassée et/ou plafond des candidatures autorisées atteint)
: formation terminée
