Techniques et outils de gestion du stress

Validation de la formation

• Attestation de fin de formation

Programme

COMPRENDRE LE MÉCANISME DU STRESS ET SES IMPACTS
•Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ?
Auto-évaluation de son niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels
•Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements
•Comprendre l’intelligence et le langage du corps: la somatisation
•Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement
•Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale

ACQUÉRIR LES TECHNIQUES POUR FAIRE FACE AU STRESS
•Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance
•Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
•Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé
•Redéfinir ses motivations, source de l’action
•Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
•La relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité

GARDER LE CONTRÔLE EN SITUATION DE STRESS EN INTÉGRANT LES BONS COMPORTEMENTS
•Apprendre la verbalisation positive et développer une posture stable et confiante
•Développer une posture stable et confiante: rester calme face à l'agressivité
•Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli)
•Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman)
•Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien

Suite de parcours possible

Sans objet